적정 칼로리는 음식 섭취량 기준을 잡기 위해

가장 먼저 설정해야 할 지표입니다.

하루 권장 칼로리를 끼니마다 적절하게 분배하고,

그 칼로리를 건강한 식품으로 영양소 균형을 맞춰

구성하는 것이 다이어트의 핵심입니다.

한국영양학회에 따르면

연령별 하루 권장 섭취 칼로리 범위가 정해져 있습니다.

연령이 증가할수록 기초대사량의 감소로 인해

권장 섭취량 또한 점차적으로 감소하게 됩니다.

하지만 이는 평균적인 권장 칼로리 범위를

제시하는 것으로, 개인의 체질과 생활 습관에 따라

얼마든지 범위가 달라질 수 있습니다.

따라서 자신의 신체 상태와 목표에 따라

정확한 권장 섭취 칼로리를 아는 것이 중요합니다.

최근 그릭요거트가 다이어트 식품으로

핫하게 주목받고 있습니다.

그러나 맛과 제형은 제품마다 천차만별이라

내 입맛에 맞는 요거트를 찾기는 꽤나 어렵습니다.

그래서 준비했습니다!

마이쉽단 영양사가

직접 먹어본 꾸덕한 그릭요거트 추천 TOP 6!🌱

“아침엔 헬스장 가기 귀찮아”라며

운동을 미루는 사람들이 많습니다.

하지만 의외로 이른 아침 하루를 시작하며

활기찬 에너지를 얻는 사람도 많은데요.

하루 시작을 가벼운 운동과 함께하면

더욱 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다.

이때 “아침 공복 상태일 때 바로 중량 치는

웨이트 트레이닝을 해도 괜찮을까?”라는

의문점이 생길 수도 있습니다.

다이어트 효과를 극대화하기 위해서는

언제 운동해야 할까요?

근육 성장을 위한 최적의 타이밍은 언제일까요?